港康飯堂托管 潮州、汕頭、汕尾企業飯堂承包商

我們的服務:
    ★ 專業配送企業員工餐,會議餐,集體餐,活動餐;
    ★ 工業區及工廠、學校、醫院食堂托管及承包;
    ★ 單位膳食外包、企業食堂策劃、餐飲整體結構式規劃;
    ★ 各種類型食堂、飯堂、團膳飲食的任意托管及外包。

    歡迎來電免費索取膳食整體方案
    地址:東莞長安鎮新安社區富裕商務大廈十樓
    熱線:13798760268
    電話:0769-81559728
    傳真:0769-81559728
    手機:13925233306 / 13798760268  傅先生

 當前位置:首頁 >> 餐飲資訊 >> 健康飲食


潮州食堂承包提醒您:不吃晚餐有多大的危害

編輯:東莞市港康餐飲管理有限公司        瀏覽次數:45           返回上頁

        盛行不吃晚餐能減肥,大多數女性開始毋庸置疑的追捧;感覺只要不餓就不吃,但是有沒有想過不吃晚飯會有什么危害?不吃晚飯身體是會有影響的,也有一些人不吃晚飯只是為了減肥,擔心自己變胖,不吃晚飯能減肥嗎?想知道一定要繼續看哦。

        不吃晚飯會影響睡眠

        食物在肚子里面會經過腸胃的不斷消化,當逐漸消化完時,人就是感覺到產生饑餓的情況,給大腦輸送信號要求進食,如果一直不給腸胃補充食物,那大腦會一直保持興奮狀態,著實影響到睡眠,即便是身體睡覺了,大腦還是在活動,身體和精神也得不到良好的休息,反而會影響到第二天的工作和學習。

        不吃晚飯會影響工作學習的效率

        現在加班和學習的人也有很多,時間也就比較晚,但是吃完飯的時間一般在5-7點這個階段,這個時候到我們睡覺的時間段還很長,從午飯進食到晚上睡覺可能有12個小時的時間,如果不吃晚飯,就表示要在午飯過后的12小時內都無法補充能量,這樣再強的身體也扛不住的,還會因為肚子餓的咕嚕嚕叫而分散了工作和學習的注意力,影響效率。

        吃晚飯的最佳時間

        長期不吃晚飯對身體的危害很大,但是減肥的人又擔心晚上吃多了會長胖,那么晚飯的原則就是少量使用,并且選擇正確的時間進食,不僅不會讓人發胖,還不會影響健康。一般是建議晚上6-7點這段時間內就餐,這樣可以保證在睡覺之前胃內的食物都差不多消化完,睡眠過程不需要胃部再工作,對胃好,對睡眠也好。

        吃晚飯的注意事項

        1.不宜過飽

        中國有句古話叫:早餐吃得好,中餐吃得飽,晚餐吃得少。所以晚餐的進食原則就是少吃,晚餐吃的過多,也會增加腸胃的負擔,還會導致失眠、多夢。過飽還可能刺激胰島素分泌,從而誘發糖尿病。

        2.忌甜食

        甜食本身含有的熱量比較高,有吃甜食習慣的人,好是晚餐到睡覺這段時間都不要進食甜食了,以高糖類食物代替晚餐的人也要注意,這樣吃會使體內的含糖量過高,血液中的脂肪濃度也會增加,這對身體不利。

        3.清淡飲食

        現在很多年輕人都是早餐和中餐點外賣或者隨便吃一點,晚上就大魚大肉地吃,這樣是肯定會長胖的,因為食物在睡前來不及消化,也因為食物的脂肪含量、糖含量都比較高,未能及時消化就長成了自己身體的脂肪,發胖是肯定的。

        4.不要太晚吃

        吃晚飯的佳時間是6-7點,但是很多人因為工作的原因可能要在晚上8、9點才吃晚飯,而這個時候吃東西卻很容易使人患上尿道結石的幾率增加,所以好是選擇合適的時間早點吃晚飯。

        1、晚餐蔬菜要補充,遠離大燒烤

        在快節奏的生活方式之下,許多人都喜歡將晚餐拖延,只好和朋友們一起去吃夜宵。

        夜宵一般的方式為烤串兒啤酒,烤串兒雖然夠香,但是在炭火的燒烤之下,會影響到蛋白質的消化吸收。而且晚餐吃得過晚就無法在睡前全部消化,從而引發肥胖癥。同時長時間吃燒烤或者熏肉類的食品,會增加致癌率。

        如果您的身體已經肥胖,那么潮州食堂承包專家建議大家盡量遠離過晚吃晚餐,夜宵和烤肉等,因為它會使您更容易得冠心病和高血壓。晚餐盡量以蔬菜為主,以煮、燉等方式來進行烹調,減少晚餐中油量和鹽分的攝入。

        2、晚餐吃太少,人會憔悴易老

        許多美女都喜歡讓自己的身體變得更加輕盈,所以在減肥當中就有這樣一句話,管住嘴,邁開腿。而晚餐不吃,就是大部分美女們選擇的減肥方式,但是這樣的減肥方式,減的并不是體重,而是您寶貴的健康。要知道我們的胃在食物排空的時間是4到6小時之間,當胃部排空之后,體內才會釋放胃酸。

        但是此時如果沒有食物進行和胃酸中和那么就會導致胃酸增多,從而腐蝕我們的胃黏膜。還有些女性朋友喜歡在晚餐,只吃一些黃瓜或者蔬菜,長期以往的話,人體蛋白質和其他微量元素的攝入是不足的,而且晚餐不吃胃部的神經會將信息到達大腦,從而使大腦興奮導致第二天無法得到良好的休息。

        3、晚餐對于時間也是有要求的

        晚餐如果吃得太晚,很有可能導致結石的產生,因為進餐后的四五個小時是人體排鈣的高峰期,而而晚餐吃得過晚的話,就會導致排鈣高峰期會拖延到我們上床休息的時候,會導致尿液廢物垃圾留在輸尿管和尿道當中,不能夠及時的排出,導致形成晶體,后變成結石,所以我們要吃晚餐的時間,大概在六點左右是為合適的。

        4、晚餐吃得過多,容易引發動脈硬化

        晚餐吃的太多,再加上飯后不進行運動,那么就會刺激肝臟,制造更多的脂蛋白,而這這是引發動脈硬化的真正兇手。而且,因為晚餐吃太多,會導致胰島素大量分泌,從而導致胰島素提前衰竭,引起糖尿病的產生。所以我們要吃晚餐的時候一定要適量,不能太少也不能太多,晚餐更要合理進食對身體有益的食品。潮州食堂承包專家再次提醒您;晚餐要吃飽吃好。

 

        以上就是潮州食堂承包專家簡單介紹的不吃晚餐會對身體帶來什么危害的相關內容,希望在忙的您也要記得按時吃晚餐哦,相信經過上文的詳細介紹,您也有了更多的認識了吧,那么今天分享的內容就到這里了。如需咨詢更多的健康飲食資訊以及全方位的食堂承包服務體系的請詳情關注潮州市港康餐飲有限公司網站:www.zteixm.live/。港康餐飲是一家已經通過ISO9001:2000,HACCP國際體系雙認證,從事企業與學校食堂承包、食堂管理,飲食,飲食服務,飯堂承包飯堂管理,餐飲服務,公司管理等食堂咨詢、設計承包的專業機構。

承包咨詢

棒球男孩 七星彩17111期的规律 爱彩人幸运赛车走势图 安徽快3走势图11月13号 山西11选5走势图和值尾 竞彩足球微信 陕西快乐十分最新开奖结果查询结果 老11选5玩法 中国福利彩票投注技巧 我摆摊卖饰品不赚钱怎么办 内蒙古十一选五走势图走势图 彩票赚钱吗 天天快报赚钱骗局 宁夏11选5中奖规则 七星矩阵规律 河北快3走势图新版 黄金棋牌游戏